こんにちは☀️レチュリップバレエです🌷
暖かくなってきましたね💦暖かくなってきた今‼️
大人も子供もストレッチを強化してしなやかな動ける身体作りに挑戦するのはいかがでしょうか？
気温の影響で身体が温まっている、今の時期、筋肉も温まっているので効率良くストレッチができ、
効果が早く現れやすいです✨
柔軟性向上によるメリット３つ
①怪我の予防
自分の可動域よりもオーバーになった時に、怪我をします。
柔軟性を高める事で、可動域を広げることができ、怪我をしにくい身体作りができるようになります！
②ストレスの軽減
柔軟を行う時は、必ず呼吸と共に行います🧘
柔軟と呼吸には密接な関係があります。呼吸により緊張がほぐれ血行が促進され、筋肉もほぐれストレッチ効果も高まります！
また瞑想などご存知の方もいらっしゃると思いますが、呼吸をしながら身体をリラックスさせる事で、ストレスの軽減も期待できます🍃
③慢性疾患の改善
日々の勉強やデスクワーク。
同じ姿勢を長時間する事によって凝り固まった筋肉をほぐすことで、肩こりや腰痛の改善が期待できます。
柔軟性を高めると様々なメリットがありますよね✨
しかし‼️柔軟性はあればあるほどいいというものではありません‼️
きちんと知識を持って柔軟性を高めていかないと逆効果になる場合もあるのです💦
▶️▶️ストレッチにより筋肉や腱の柔軟性が上がり、関節の可動域が広がります！
それに伴って、しっかり使える筋肉を付けなければ逆に怪我に繋がるのです💦
バレエレッスンでは正しいストレッチのフォームを指導しています！自分で正しく柔軟ができる様になれます✨
✏️バレエの良いところは、柔軟性と筋力強化が同時にできる所✨
✏️またバレエは意外と頭を使います🧠
自分で自分の身体を調整できるように、頭を使い身体を理解していく所も魅力です✨
講師がしっかりと効かせたいところに効くように１人１人のフォームを確認しながらストレッチを行います！
柔軟性と筋力はバランスが大切！
レッスンでは柔軟から始まり、身体を動かしながら徐々に負荷の高い踊りになっていきます✨
クラシックバレエは日常生活にも良い影響がたくさん✨
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