【姿勢】正しい立ち方とは

「美しい姿勢」になりたい！と考える方は多いですよね！

まずは、正しい立ち方を理解して、ご自身、お子様の姿勢を確かめてみてください👀

【姿勢を構成するもの】

・骨

・筋肉

筋肉の強さは見えないので、骨の位置で姿勢を確認します🔍

【前から見た時】

✅両方の肩の高さが一緒

✅両方の骨盤の高さが一緒

【横から見た時】

✅骨盤の上前腸骨棘と恥骨結節が床に対して垂直になっている

✅耳・肩・大転子・膝関節の前方が一列

【後ろから見た時】

✅頭部は身体の中心にある

✅肩甲骨が出っ張っていない

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【よくあるエラー】

⬜︎猫背

➡️・横から見た時、耳の下に肩がない。耳の前に肩がある

　・背中が丸まって頭が前に出ている

→見た目が美しくない、肩こり、呼吸が浅くなる

⬜︎反り腰

➡️・横から見た時、耳のライン対して肩が後ろ、大転子が前になっている

　・下腹が出てる

→腰痛、膝や足への負担が大きくなる、スタイルの変化、前ももの張り

⬜︎重心の偏り

➡️・前から見た時の骨盤、肩の高さがずれている

→膝や股関節の痛み、足の疲れやむくみ、体の歪み、転倒のリスク

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いかがでしょうか？

個人の癖や、勉強や仕事で長時間、同じ姿勢になってしまったり。。

生活をしていく上で姿勢は乱れやすくなっています💦

しかし‼️

【自分で正しい姿勢を理解し、整えていける力】が付くと不調が出る前に対処できます✨

子供の場合、成長と共に姿勢が乱れやすくなります❗️

成長と共に柔軟性、筋力をバランスよく付けることで正しい、美しい姿勢で大人になる事ができます✨

📍クラシックバレエでは、大きな鏡がスタジオにあり、

ピタッと身体のラインが見えるレオタードを着てレッスンをします！

自分の身体をしっかり見る時間になります👀

☝️バレエを通して自分の身体と向き合う時間、自分で自分を整える事ができる時間、

幼少期から習慣付けるととても良い効果がたくさんあります💗

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